Hay muchas dietas y productos disponibles, y es difícil saber en qué creer o cual puede ser el mejor consejo para bajar de peso.
Recuerde que todos tenemos metabolismos diferentes en nuestros cuerpo.
Si usted desea perder peso o tiene alguna pregunta que no hemos tratado aquí, hable con su doctor u otro profesional de la salud. Un nutricionista o dietista puede darle consejos sobre cómo seguir un plan de alimentación saludable o cómo perder peso sin riesgo y no volver a aumentarlo.
¡Aquí te dejamos 8 consejos para bajar de peso sin hacer dietas, recuerda seguir estos pasos y obtendrás resultados!
Come algo saludable antes de la comida fuerte
Come una fruta, una ensalada pequeña o toma un poco de leche unos 20 minutos antes de la comida principal.
Así no sentirás tanta hambre cuando llegue la hora de la comida y evitarás los excesos. Además, comer porciones pequeñas, pero varias veces al día (alrededor de 5 comidas diarias), acelera tu metabolismo y te hace perder peso más rápido y evitar la acumulación de grasa. ¡De nada!
Toma té verde antes de ejercitarte
Cómpralo en sobres o en hojas, tómalo frío, tómalo caliente, tómalo como quieras, ¡pero tómalo! El té verde tiene una combinación de antioxidantes y cafeína que te ayuda a potenciar tu energía y a quemar grasa si lo tomas antes de empezar a hacer ejercicio. Además, también te facilita el camino hacia el vientre plano que deseas, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Come mejor
No se trata de comer menos, ¡sino de comer mejor! Reemplaza los aderezos cremosos por los líquidos, come filetes de pollo o de carne a la plancha para evitar las calorías de la grasa o del aceite que ingieres cuando los comes fritos o empanizados, utiliza sustitutos naturales del azúcar, prefiere los pescados como el salmón antes que las carnes rojas… Si sigues estos consejos, podrás comer las mismas cantidades que normalmente consumes, ¡pero con muchísimas calorías menos!
Bebe más agua
Probablemente hayas escuchado miles de veces que tomar agua es muy importante. Sin embargo, ¿conoces las razones? El agua desintoxica e hidrata nuestro organismo, activa el metabolismo y, por si fuera poco, te ayuda a perder peso porque contribuye a controlar el apetito y a hidratarte, lo que evita que el cuerpo confunda la sed con hambre y empieces a picar sin necesidad. Además, lo más recomendable es tomar agua cuando te despiertes (que estés en ayunas), antes de cada comida fuerte y un vaso antes de ir a dormir. Ya verás cómo este sencillo hábito mejora muchísimo tu vida.
Come lentamente
Des-pa-ci-to, suave suavecito… No, hablando en serio, la comida no es una canción, ¡pero la puedes disfrutar igual! La mejor forma de comer es hacerlo despacio, saborear cada bocado y apreciar todos los sabores y texturas al máximo. De esta forma, sentirás la máxima satisfacción que tu comida ofrece sin necesidad de servirte 3 platos ni de sentir que el estómago te va a reventar al final de cada comida. Por eso, come lento y detente cuando te sientas llena, ¡no comas solo por gula!
Muévete más
No dejes que la rutina te haga caer en un estilo de vida sedentario, ¡muévete!
Si no tienes mucho tiempo, no importa, no tienes que ir al gimnasio ni tomar clases de aeróbicos, hay muchos trucos para mantener al cuerpo activo durante el día a día.
Camina o viaja en bicicleta en lugar de usar el automóvil, sube las escaleras y no el ascensor, termina el día con una sesión física superintensa en la cama con tu pareja… ¡Hay muchas formas y algunas de ellas son muy placenteras!
Antes de abrir el refrigerador… ¡da un paseo!
Muchas (muchísimas) veces, tendemos a comer y a picar no porque tengamos hambre, sino por ocio o por ansiedad. Si sabes que esto te pasa, entonces sal, camina un poco, da un paseo cuando sientas ganas de abrir el refrigerador. Centrar tu atención en otra cosa evitará que caigas en los antojos ¡y después te sentirás mucho mejor de haber resistido!
Ve películas de terror
Si, no es chiste. Actividad paranormal, Psicosis, El Exorcista, Silent Hill, El Resplandor, El Aro, El Fotógrafo… ¡la que quieras! Cuando ves una película de terror y sudas, tiemblas y sientes que tu corazón se acelera, ¡es como si estuvieras haciendo una versión más pasiva de ejercicios de cardio!
Así que ya sabes, no despegues los ojos de la pantalla y, si las ves de noche y con la luz apagada, ¡aún mejor!
P.D.: te recomiendo El Conjuro, ¡eso equivale a 10 sesiones en el gimnasio!
Disfruta estos 8 consejos para bajar de peso sin hacer dieta.
