Cómo mantener controlado el sudor y la temperatura

Nuestro cuerpo tiene varias formas de controlar la temperatura. Uno de los más conocidos para disminuirla es el sudor, que es la forma en la que el cuerpo es capaz de enfriarse. Existen varias razones del porque uno suda y unas de ellas es por el calor, también por ejercicio físico o situaciones de estrés. Cuando el cerebro cree que el cuerpo se está calentando demasiado, alerta un mensaje a las glándulas sudoríparas, que se encuentran en todo el cuerpo. ¿Que es la Glándulas sudoríparas? La piel del ser humano tiene dos tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas y las apocrinas. Glándulas ecrinas: Están en casi todo el cuerpo y se abren directamente en la superficie de la piel. Glándulas apocrinas: Las glándulas apocrinas se abren en los folículos pilosos y se dirigen a la superficie de la piel. Se forman en zonas que tienen abundantes folículos pilosos, como el cuero cabelludo, las axilas y la ingle. El papel de la sudoración para eliminar sustancias tóxicas parece ser menor del esperado ; esta función ya la ejecutan los riñones y el tracto gastrointestinal. La transpiración se evapora, enfría la piel y reduce la temperatura corporal . De hecho, el sudor no deja olor; si no es la humedad la que facilita la formación de elementos volátiles desagradables procedentes de las bacterias saprófitas de la piel, que en algunos casos puede provocar olores desagradables. Es por eso, que, en la mayoría de los casos, el sudor se convierte en algo incómodo y molesto, sobre todo en determinadas circunstancias. Pero esto no significa que el sudor no ejecute una función importante y que no sea necesario para controlar la temperatura corporal y mantener el cuerpo fresco a medida que se evapora de la piel. También existen algunas maneras de evitar conseguir transpirar un poco menos. Se trata de pequeños cambios, pero efectivo, que, al menos, ayudan a reducir de manera significativa el sudor que produce nuestro cuerpo en situaciones de mayor ansiedad y estrés . 5 consejos para disminuir el sudor 1: Acupuntura La acupuntura puede ayudar a las mujeres que atraviesan por la menopausia a encontrar alivio de los sudores diurnos y nocturnos, la sudoración general y los trastornos del sueño. Los resultados se observaron después de solo 15 minutos de acupuntura por semana durante 3 a 6 semanas. Si bien el estudio de ‘British Medical Journal’ (BMJ) se centró en mujeres menopáusicas, la investigación de la revista ‘Autonomic Neuroscience’ sugiere que la acupuntura también puede aliviar y calmar la sudoración inducida por el estrés en otras personas. 2: Tatuajes Una ventaja sorprendente de “ponerse” tinta en el cuerpo, es que muchas personas experimentan una caída dramática de la sudoración en la ubicación del arte de su piel. En un pequeño estudio en ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’, los investigadores encontraron que la piel tatuada producía aproximadamente la mitad de sudor que la piel no tatuada. No muy práctico para la mayoría de las personas como consejo para aliviar el sudor diario lógicamente, pero es interesante, como dato. Las teorías sobre por qué los tatuajes pueden conducir a la reducción del sudor en un sitio específico se relacionan con el tercer sudor inesperado de hoy, a continuación. (Por cierto, si está considerando hacerse un tatuaje por cualquier motivo, primero hable con un dermatólogo y considere riesgos y precauciones). 3: Depilación Desde el afeitado hasta el láser, resulta que la depilación puede ayudar a que la piel se sienta más seca. El sudor tiende a producirse con más volumen y olor, y a quedarse más tiempo, dondequiera que haya cabello. El afeitado puede ayudar a que el sudor se seque más rápido y facilita la aplicación de antitranspirantes. La depilación láser puede atacar las glándulas sudoríparas junto con los folículos pilosos específicos. Del mismo modo, el sistema de energía térmica llamado ‘miraDry’ destruye tanto las glándulas sudoríparas como los folículos pilosos. 4: Rituales A la hora de acostarse: de alguna u otra manera, los antitranspirantes se volvieron parte muy esencial de las rutinas matutinas para muchos. Pero, para tener su mayor impacto y detener el sudor, es MUCHO mejor usar antitranspirantes antes de acostarse, sorprendentemente. A la hora de acostarse, la gente suele sudar menos, lo que da tiempo a los ingredientes activos de un antitranspirante durante la noche para formar tapones superficiales en los conductos sudoríparos. Estos tapones estarán listos para bloquear la sudoración una vez que comience de nuevo por la mañana. Si se aplica un antitranspirante en la piel de la mañana que ya está sudando, el sudor simplemente elimina el producto antes de que pueda comenzar a actuar. La aplicación de antitranspirantes sobre la piel húmeda o mojada también puede provocar irritación o picazón. Y sí, los antitranspirantes también pueden ralentizar la sudoración en otras áreas del cuerpo. Primero, pruebe su producto en un lugar pequeño para asegurarse de que no cause irritación, especialmente en las partes sensibles. Como siempre, hable con un médico o dermatólogo sobre cualquier inquietud que se le presente. 5: Dieta Lo siento adictos a la cafeína, sus hábitos no ayudan en la búsqueda o respuesta a la sequedad con la que esta lidiando. Lo mismo ocurre con las comidas picantes. La cafeína (no importa si se sirve caliente o fría) y las ‘especias’ pueden activar el neurotransmisor acetilcolina, que juega un papel clave en la estimulación de la sudoración. Intente ajustar su ingesta y controle su sudoración para ver si esto hace una diferencia. Tenga en cuenta que algunos tratamientos para la hiperhidrosis interrumpen la acetilcolina para ayudar a reducir la sudoración excesiva. Estos incluyen inyecciones de Botox®, medicamentos anticolinérgicos orales como Robinul y toallitas tópicas como Qbrexza®.

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